RENDELÉSEK ÉS INFORMÁCIÓK
info@acuraflex.hu

A hátfájás leggyakoribb okai és hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól

ápr 30, 2024 | Ízületi fájdalom

A hátfájás a harmadik leggyakoribb ok, amely esetén a betegek orvosi segítséghez fordulnak, és amiért szabadságot vesznek ki a munkahelyükön. A hátfájás kellemetlen és kimerítő, és sérülések, bizonyos tevékenységek és egyes egészségügyi állapotok következtében jelentkezik. Minden korosztályt érint, és az életkor előrehaladtával nagyobb valószínűséggel jelentkezik derékfájás. Ismerjük meg a hátfájás leggyakoribb okait, hogy miért fordul elő, hogyan lehet megkülönböztetni az otthon is kezelhető fájdalmakat az olyanoktól, amelyek sürgős orvosi ellátást igényelnek, és mit kell tenni, ha a hátfájás oka nem beazonosítható. Tippeket is adunk arra vonatkozóan, hogy mit tehet a mindennapi életében annak érdekében, hogy elkerülje a hátfájást, vagy enyhítse a meglévő fájdalmakat. Bemutatjuk a legjobb étrend-kiegészítőt – az Acuraflex kapszulákat, amelyek egyszerre csökkentik a gyulladást és erősítik a csontokat, izmokat és szalagokat, és teljesen természetesek. Ha egyszer bekente a fájó pontot az Acuraflex krémmel, többé nem tudja majd elképzelni, hogy ne legyen a házipatika része.

A hátfájás leggyakoribb okai és hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól

Tartalom:

  • Miért jelentkezik a hátfájás?
  • A hátfájás kockázati tényezői
  • Hátfájás – mikor forduljunk orvoshoz?
  • A hátfájás kezelése
  • Hasznos tippek, hogyan szabaduljunk meg a hátfájástól

A hátfájás okai

Az deréktáji fájdalom (lumbágó) az ágyéki gerinccel, a csigolyák közötti porckorongokkal, a gerinc körüli szalagokkal, a gerincvelővel és az idegekkel, a hát alsó részének izmaival, a hasi és kismedencei belső szervekkel, valamint az ágyéki régiót körülvevő bőrrel hozható összefügésbe. A hát felső részének fájdalmait okozhatják aorta rendellenességek, mellkasi daganatok vagy a gerinc gyulladása. A gerincet izmok, szalagok, inak, porckorongok és csontok összetett szerkezete alkotja, amelyek együttesen támasztják meg a testet és teszik lehetővé a mozgást. A gerinc részeit porcos szerkezetek alkotják – vagyis a porckorongok, amelyekből összesen 23 található a gerincben, és lengéscsillapítóként működnek, valamint összetartják a csigolyákat. Ezen részek bármelyikének problémája hátfájáshoz vezethet. Bizonyos esetekben a hátfájás oka tisztázatlan marad. A károsodás az említett okokon kívül a stressz, az egészségi állapot és a rossz testtartás miatt is bekövetkezhet.

Megerőltetés okozta fájdalom

A hátfájás általában megterhelés, feszültség vagy sérülés következménye. A hátfájás gyakori okai a következők:

  • feszült izmok vagy szalagok
  • izomgörcs
  • izomfeszülés
  • sérült porckorongok
  • sérülések, törések vagy esések

Stresszhez vezető tevékenységek

  • Nem megfelelő teheremelés
  • terhek emelése
  • hirtelen és kényelmetlen mozdulatok

Strukturális problémák okozta fájdalom

Számos strukturális probléma is okozhat hátfájást.

  • Porckorongszakadás – a gerinc minden egyes csigolyáját porckorongok bélelik. Ha a porckorong megreped, fokozott nyomás nehezedik az idegre, ami hátfájást okoz.
  • Porckorongdudor – A porckorongrepedéshez hasonlóan a porckorongdudor is nagyobb nyomást helyezhet az idegre.
  • Isiász – éles és sugárzó fájdalom, amely a fenéken és a láb hátsó részén halad át. A fájdalmat egy kidudorodás vagy porckorongsérv okozza, amely nyomja az ideget.
  • Ízületi gyulladás – a csípő, a hát alsó részén és más helyeken okozhat ízületi problémákat. Egyes esetekben a a gerincvelő körüli tér beszűkül. Ezt nevezik gerincvelő-szűkületnek.
  • A gerinc rendellenes görbülete – ha a gerinc szokatlan módon hajlik, hátfájás léphet fel. Egy példa erre a gerincferdülés, amikor a gerinc oldalra hajlik.
  • Csontritkulás – a csontok, beleértve a csigolyákat is, törékennyé és porózussá válnak, ami növeli a kompressziós törés esélyét.
  • Veseproblémák – Vesekő vagy vesegyulladás is okozhat hátfájást.

Rossz mozdulatok és rossz testtartás okozta fájdalom

A hátfájás bizonyos hétköznapi tevékenységek vagy a rossz testtartás következménye is lehet. Ilyenek például a következők:

  • köhögés vagy tüsszentés
  • izomfeszültség
  • túlzott nyújtás
  • kényelmetlen mozgás vagy hosszú ideig tartó kényelmetlen helyzet
  • tolás, húzás, emelés vagy cipelés
  • hosszú ideig tartó állás vagy ülés
  • a nyak megerőltetése, például vezetés vagy számítógép-használat közben
  • hosszú utazás szünet nélkül, még akkor is, ha a hát nem görnyed.
  • olyan matracon történő alvás, amely nem támasztja meg a testet és nem tartja egyenesen a gerincet.

A hátfájás egyéb okai

Bizonyos egészségügyi állapotok hátfájáshoz vezethetnek.

  • Cauda equina szindróma (CES) – az idegbecsípődés egy különösen súlyos típusa. Ez egy ritka rendellenesség, amikor a gerincvelő legalsó részén lévő idegekre helyeződik nyomás. A tünetek közé tartozik a tompa fájdalom a hát alsó részén és a felső fenéktájékon, valamint a nemi szervek és a combok zsibbadása. Néha bél- és hólyagműködési zavarok is előfordulnak.
  • Gerincvelőrák – a gerincoszlopon lévő daganat nyomhat egy ideget, ami hátfájást okozhat.
  • Fertőzések – A medence, a húgyhólyag vagy a vesék gyulladásos betegségei szintén hátfájáshoz vezethetnek.
  • Alvászavar – Az alvászavarban szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak hátfájást, mint mások.
  • Övsömör – az idegeket érintő fertőzés hátfájáshoz vezethet. Attól függ, hogy mely idegek érintettek.

A hátfájás kockázati tényezői

A deréktáji hátfájás valószínűleg több nőt érint, mint férfit, a hormonális tényezők miatt. A stressz, a szorongás és a hangulatzavarok szintén összefüggésbe hozhatók a hátfájással. A következő tényezők jelentik a derékfájás kialakulásának nagyobb kockázatát:

  • bizonyos foglalkozások
  • terhesség
  • mozgásszegény életmód
  • gyenge erőnlét
  • idősebb kor
  • elhízás és túlsúly
  • dohányzás
  • megerőltető testmozgás vagy munka, különösen, ha azt helytelenül végzik
  • genetikai tényezők
  • egészségügyi állapotok, például ízületi gyulladás és rák

Orvosi ellátást igénylő tünetek

A fő tünet a fájdalom a hát valamely részén, néha ez a fájdalom átterjed a lábra és a fenékre. Egyes hátproblémák az érintett idegektől függően a test más részein is okozhatnak fájdalmat. A fájdalom gyakran kezelés nélkül elmúlik, de ha az alábbi kísérő tünetek bármelyike jelentkezik, forduljon orvosához:

  • fogyás
  • láz
  • gyulladás vagy duzzanat a hátban
  • tartós hátfájás, amin a fekvés vagy a pihenés sem segít
  • lábfájdalom
  • térd alatti fájdalom
  • nemrégiben bekövetkezett sérülés, ütés vagy hátsérülés
  • vizeletinkontinencia
  • vizelési nehézség
  • székletinkontinencia vagy a bélmozgás irányításának elvesztése
  • zsibbadás a nemi szervek körül
  • zsibbadás a végbélnyílás körül
  • zsibbadás a fenék körül

Krónikus és akut hátfájás

  • Az akut fájdalom hirtelen kezdődik és hat hétig tart
  • A krónikus vagy elhúzódó fájdalom hosszú időn keresztül alakul ki, három hónapnál tovább tart, és állandó problémákat okoz.

Ha valakinek időnként erős fájdalmai vannak, de folyamatosan enyhe hátfájdalomtól szenved, akkor az orvosnak nehézre eshet megállapítania, hogy akut vagy krónikus hátfájás áll-e fenn.

A hátfájás kezelése

A hátfájás általában pihenéssel és otthoni gyógymódokkal kezelhető, de néha orvosi kezelésre van szükség.

Otthoni kezelések

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, vagyis az általában nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen, enyhíthetik a kellemetlen érzést. A meleg vagy hideg borogatás alkalmazása a fájdalmas területre szintén csökkentheti a fájdalmat. A megerőltető tevékenységek mellőzése, de az aktivitás fenntartása enyhíti a merevséget, csökkenti a fájdalmat, és megelőzi az izomgyengeséget.

A fájdalomcsillapító krémek, mint például az Acuraflex krém használata gyorsan segíthet a fájdalom enyhítésében vagy teljes megszüntetésében pontosan azon a területen, ahol az jelentkezik. Emellett növeli az ízületek és izmok mozgékonyságát, azonnal csillapítja vagy megszünteti a merevséget. Olyan természetes összetevők hatékony formuláját tartalmazza, amelyek évszázadok óta ismertek gyors és erős hatásukról, elsősorban a gyulladások, isiász, sérülések és olyan degeneratív betegségek, mint az ízületi gyulladás és a csontritkulás okozta akut és krónikus fájdalmak esetén. Az Acuraflex krém összetevői kizárólag növényi eredetűek, a növényi kivonatokon kívül vitaminokat, ásványi anyagokat és illóolajokat tartalmaznak. Nem okoz mellékhatásokat, táplálja a bőrt és kellemes illatú.

Orvosi kezelések

Ha az otthoni kezelések nem enyhítik a hátfájást, orvosa a következő gyógyszereket javasolhatja, vagy fizikoterápiát, esetleg mindkettőt.

  • Gyógyszerek – Abban az esetben, ha a nem-szteroid gyulladáscsökkentők nem segítenek a hátfájáson, a betegnek felírható kodein vagy hidrokodon is, de csak rövid időre. Ezen gyógyszereknek használata gondos orvosi felügyeletet igényel, mivel függőséget okozhatnak. Bizonyos esetekben izomlazítók is alkalmazhatók.
  • Antidepresszánsok – Antidepresszánsokat, például amitriptilint is fel lehet írni, de a hatékonyságukat illetően még folyamatban van a kutatás, és a bizonyítékok ellentmondásosak.
  • Fizikoterápia – a meleg- és hideg pakolásos terápiák, valamint ultrahang és az elektromos stimuláció alkalmazása is segíthet a fájdalom enyhítésében.
  • Hátfájás esetén nagyon ritkák a műtétek. Ha a páciensnek porckorongsérve van, ez is szóba jöhet, különösen, ha tartós fájdalom és idegkompresszió áll fenn, ami izomgyengeséghez vezethet. A leggyakoribb műtétek két csigolya fúziója, a csigolya részleges eltávolítása, a diszektómia (a porckorong egy részének eltávolítása, ha az irritálja vagy nyomja az ideget), és a mesterséges porckorong behelyezése.
  • Testmozgás – Ahogy a fájdalom csökken, a fizioterapeuta bevezethet néhány rugalmassági és erőgyakorlatot a hát és a hasizmok számára. A tartásjavító technikák is segíthetnek. A pácienst a rendszeres testmozgásra fogja ösztönözni, még a fájdalom elmúlása után is, hogy megelőzze a hátfájás ismételt kiújulását.
  • Kortizoninjekciók – ha más módszerek nem hatásosak, akkor az epidurális injekció adható be a gerincvelő köré. A kortizon egy gyulladáscsökkentő gyógyszer. Segít csökkenteni az ideggyökerek körüli gyulladást és a merevség ellen is hat.
  • Botox – Egyes kezdeti tanulmányok szerint a botoxról (botulinum toxin) úgy gondolják, hogy csökkenti a fájdalmat azáltal, hogy lebénítja a görcsben lévő, megnyúlt izmokat. Ezek az injekciók körülbelül három-négy hónapig hatásosak.
  • Kognitív viselkedésterápia – segíthet a krónikus hátfájás kezelésében az új gondolkodásmód ösztönzésével. Magában foglalhat relaxációs technikákat és a pozitív hozzáállás megőrzésének módszereit. Kutatások kimutatták, hogy a kognitív viselkedésterápiát választó emberek aktívabbá válnak és többet mozognak, ami a hátfájás kiújulásának alacsonyabb kockázatát eredményezi.

A kiegészítő terápiák

A kiegészítő terápiák alkalmazhatók hagyományos terápiákkal együtt vagy önmagukban. Csontkovács, osteopátia, a shiatsu masszázs és az akupunktúra segíthet enyhíteni a hátfájást, valamint elősegítheti a beteg ellazulását.

  • Az oszteopata a csontváz és az izmok kezelésére specializálódott.
  • A csontkovács az ízületekkel, izmokkal és csontokkal kapcsolatos problémákat kezeli. A fő hangsúlyt a gerincre helyezi.
  • A shiatsu, más néven ujjnyomás-terápia, egyfajta masszázs, amelyaz energiavonalak mentén gyakorol nyomást a testre. A shiatsu terapeuta az ujjakra, hüvelykujjakra és könyökre gyakorol nyomást.
  • Az akupunktúra Kínából ered. Finom tűket szúrnak be a test meghatározott pontjaira. Az akupunktúra segíthet a szervezetnek felszabadítani természetes fájdalomcsillapítóit, az endorfinokat, valamint stimulálja az ideg- és izomszöveteket.
  • A jóga bizonyos pózokat, mozdulatokat és légzőgyakorlatokat foglal magában. Egyes testtartások segíthetnek erősíteni a hátizmokat és javítják a testtartást. Ügyelni kell arra, hogy a gyakorlatok ne súlyosbítsák a hátfájást.

A kiegészítő terápiák hatásairól végzett tanulmányok vegyes eredményeket mutattak. Egyesek jelentős javulást tapasztaltak, míg mások nem. Ha alternatív terápiákat fontolgatunk, fontos, hogy jól képzett és bejegyzett terapeutát vegyünk igénybe.

A hátfájás leggyakoribb okai

Megelőzés

  • Rendszeres testmozgás – segít az erőfejlesztésben és a testsúly szabályozásában. Bizonyos aerob tevékenységek javíthatják a szív egészségét anélkül, hogy megerőltetnék vagy megrándítanák a hátat. Valamilyen edzésprogram megkezdése előtt beszéljen egy egészségügyi szakemberrel. A hátfájás kockázatának csökkentése érdekében kétféle testmozgás javallott – a törzs (hát- és hasizomzat) erősítését célzó gyakorlatok és a mobilitást javító rugalmassági gyakorlatok.
  • Táplálkozás – elegendő kalciumot és D-vitamint kell bevinni, mert ezek szükségesek a csontok egészségéhez. Az egészséges táplálkozás a testsúlyszabályozásban is segít.

Olvasson többet arról, hogy mely vitaminok és ásványi anyagok segítenek az ízületek és a csontok egészségének megőrzésében.

  • Étrend-kiegészítők – olyan célzott étrend-kiegészítők használata, amelyek összetevői hozzájárulnak a csontok, izmok, szövetek és inak egészségéhez. Az Acuraflex kapszula kiváló választás, mert hosszú távon és a szervezeten belül hat a tünetekre, míg az Acuraflex krém külsőleg közvetlenül a fájdalmas és gyulladt területen fejti ki hatását. Az Acuraflex kapszula kurkumint és indiai tömjént tartalmaz a gyulladáscsökkentő hatás érdekében. Nem okoznak mellékhatásokat, jótékony hatással vannak a gyomorra. Helyreállítják az egész test mozgékonyságát és rugalmasságát, hosszú távú enyhülést nyújtanak krónikus fájdalom és reuma esetén. Erősítik a szalagokat és az inakat. Gyorsítják a sport- és egyéb sérülésekből való felépülést. Enyhítik a merevséget, az ízületek duzzanatát és az izomgörcsöket. Magnéziumot, kalciumot és C-, B1-, B6-vitamint tartalmaznak.
  • Dohányzás – a dohányosok lényegesen nagyobb százaléka szenved hátfájástól, mint az azonos korú, magasságú és súlyú nem dohányzóké.
  • Testsúly – a testsúly, amelyet az emberek hordoznak, és az, hogy hol hordozzák ezt a súlyt, befolyásolja a hátfájás kialakulásának kockázatát. Az elhízott és a normál testsúlyú emberek között jelentős a különbség a hátfájás kockázatában. Azok az emberek, akik a súlyukat a hasi területen hordozzák a fenék és a csípő helyett, szintén nagyobb kockázatnak vannak kitéve.
  • Testtartás állás közben – győződjön meg arról, hogy medencéjének pozíciója semlegesen. Álljon egyenesen, fejjel előre, egyenes háttal, és mindkét lábán tartsa meg az egyensúlyt. Tartsa egyenesen a lábát, a fejét pedig a gerincével egy magasságban.
  • Ülés közbeni testtartás – a minőségi irodai székeknek jó háttámlával, kartámasszal és forgatható talppal kell rendelkeznie. Ülés közben igyekezzen a térdét és a csípőjét egyenesen, a lábát pedig a földön tartani, vagy lábtartót használni. Ideális esetben meg kell győződnie arról, hogy egyenesen, a hátát megtámasztva üljön. Ha billentyűzetet használ, ügyeljen arra, hogy a könyökei derékszögben, az alkarjai pedig vízszintesen legyenek.
  • Terhek emelése – a terhek emelésekor a lábát használja, ne a hátát. Tartsa a hátát a lehető legegyenesebben, a lábakat tartsa széttartva, az egyik lábát kissé előretolva, hogy meg tudja tartani az egyensúlyát. Csak a térdeit hajlítsa be, a súlyt tartsa közel a testéhez, majd egyenesítse ki a lábát. A hát meghajlítása eleinte elkerülhetetlen, de ha egyszer meghajlította a hátát, próbálja meg nem tovább hajlítani, megfeszítve a hasizmokat. A legfontosabb, hogy emelés előtt ne egyenesítse ki a lábát, különben a háta fogja végezni a munka nagy részét. Ne emeljen terhet és ne hajlítsa a nyakát egyszerre – ha valami különösen nehéz, győződjön meg róla, hogy valaki más is segít az emelésben. A teher emelése közben nézzen egyenesen előre, ne felfelé vagy lefelé, hogy a tarkója egy vonalban legyen a gerincével.
  • Cipők – a teljesen lapos vagy magas sarkú cipők megterhelik a hátat. Az ideális sarokmagasság két és egy fél centiméter, mert így a súly egyenletesen oszlik el a sarkon és a lábfej elülső részén. A lekerekített orrú cipők előnyösek.
  • Vezetés – fontos, hogy megfelelő háttámlával rendelkezzen. Győződjön meg arról, hogy a tükrök megfelelően vannak felszerelve, a gázpedál, a kuplung- és a fékpedál legyen közvetlenül a lába előtt. Ha messzire utazik, tartson gyakori megállókat, szálljon ki az autóból, és sétáljon.
  • Alvásminőség – Olyan matracot kell használnia, amely egyenesen tartja a gerincét, és amely elbírja a váll és a fenék súlyát.

Tudjon meg többet az ízületi fájdalom, valamint a térd-, váll-, nyak- és hátfájás legjobb kezeléseiről.

Természetes alapanyagok

Kapszuláink és krémeink természetes megoldást kínálnak az ízületekkel, izmokkal, isiásszal és ízületi gyulladással kapcsolatos problémákra.

Webáruház

Növelje mozgékonyságát

info@acuraflex.hu

Rendelés és információ

Kövessen minket!

Legutóbbi bejegyzések

Izomfájdalom – okok és legjobb kezelési módszerek

Izmok nélkül elképzelhetetlen az élet, hiszen az izmok teszik lehetővé az olyan létfontosságú funkciókat, mint a légzés, a nyelés és a test részeinek mozgatása. Szinte nincs olyan ember, aki ne tapasztalt volna már izomfájdalmat. Az izomfájdalom jelentkezhet a test...

Reuma és ízületi gyulladás – legjobb természetes kezelés

A reuma nagyon jól ismert kifejezés, és világszerte elterjedt betegségnek számít, amely sokakat érint. Hogy pontosan mit is értünk alatta, az nem mindig egyértelmű, mert a reumának sok változata lehet. Az orvosok ezért „reumás rendellenességekről” is beszélnek, ami...

A legjobb természetes kezelés ízületi gyulladásra

Az ízületi gyulladás az ízületek gyulladásos betegsége, amely rendszeres kezelést igényel. Gyakran nem könnyű megtalálni a az ízületi gyulladás legjobb kezelését. Bár erre a krónikus betegségre nincs gyógymód, még gyógyszeres kezelésekkel sem, az ízületi gyulladás...

Gyakorlatok isiász esetére

Az isiász, bár az egyik leggyakoribb fájdalom, továbbra sem értik sokan az ilyen típusú fájdalmat, amely hirtelen jelentkezik és jelentősen rontja az életminőséget. Az isiász kezelésének első lépése az ok megismerése. Az isiásznak számos oka van, mi pedig a hat...

Legjobb otthoni módszerek az isiász okozta fájdalom kezelésére

Az isiász az a fájdalom, amely akkor jelentkezik, amikor az isiászideg irritációnak van kitéve. A fájdalom általában a hát alsó részén jelentkezik, és a lábakra is kiterjed. Az isiász okozta fájdalom gyötrelmes lehet, és rendkívül ronthatja az életminőséget. Ebben a...

Share This